Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 nguy cơ người chạy bộ cần chú ý để tối ưu hóa sức khỏe; Có 1 cách uống cà phê cực tốt cho não; 4 bộ phận cơ thể sẽ mạnh hơn nhờ đạp xe…

Điều tuyệt vời gì xảy ra khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn có biết điều tuyệt vời gì xảy ra khi ăn chuối mỗi ngày?

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học American Journal of Physiology Renal Physiology, đã tìm ra một cách có thể có tác dụng vượt trội đối với huyết áp. Đây có thể là chiến lược hiệu quả hơn, mở ra con đường mới cho sức khỏe tim mạch.

Ảnh: AI

Ảnh hưởng đến hơn 30% người lớn trên toàn cầu, huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đột quỵ, thận mạn tính, suy tim, rối loạn nhịp tim và cả chứng mất trí nhớ.

Kali và natri đều là chất điện giải giúp cơ thể điều chỉnh chức năng cơ và kiểm soát cân bằng chất lỏng. Sự cân bằng giữa hai khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng lượng natri dư thừa làm tăng huyết áp trong khi kali giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đi sâu hơn, cho thấy tỷ lệ kali so với natri trong chế độ ăn uống là quan trọng nhất. Khi tỷ lệ này mất cân bằng như trong chế độ ăn uống hiện đại (gồm nhiều thực phẩm chế biến chứa nhiều muối, ít trái cây và rau quả chứa kali), huyết áp sẽ tăng lên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm cũng tăng theo. Nhưng tăng lượng kali – từ những thực phẩm như chuối, súp lơ xanh, ngay cả khi không cắt giảm natri, cơ thể vẫn có thể giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn. Điều thú vị là cách ăn này đặc biệt hiệu quả đối với nam giới. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.4.

Có 1 cách uống cà phê cực tốt cho não

Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt, khoa học vừa phát hiện 1 cách uống cà phê cực tốt cho não.

Nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí y sinh American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra cách thưởng thức cà phê có thể mang lại lợi ích đáng kể cho não bộ ở người lớn tuổi: Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson.

Bệnh Alzheimer và Parkinson là những rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến nhất và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật và phụ thuộc ở người lớn tuổi.

Ảnh: AI

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã phân tích dữ liệu của 204.847 người tham gia từ Ngân hàng sinh học Anh UK Biobank, trong độ tuổi 40 – 69.

Những người tham gia báo cáo về tần suất tiêu thụ thực phẩm và đồ uống của mình. Dựa vào lượng cà phê tiêu thụ, họ được chia thành 4 nhóm:

• Không uống cà phê: Chiếm 24%, thường thích trà.
• Uống cà phê không đường: Chiếm 54%.
• Uống cà phê có đường: Chiếm 16%.
• Uống cà phê với đường nhân tạo: Chiếm 7%.

Kết quả đã phát hiện uống cà phê không đường giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ liên quan và bệnh Parkinson, đồng thời làm giảm cả tỷ lệ tử vong liên quan, giúp kéo dài tuổi thọ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.4.

4 bộ phận cơ thể sẽ mạnh hơn nhờ đạp xe

Đạp xe không chỉ là thú vui mà còn là một bài tập toàn thân. Khi thực hiện mỗi ngày, đạp xe sẽ giúp cải thiện thể lực, cải thiện sức mạnh một số bộ phận cơ thể và mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Đạp xe thường xuyên sẽ thay đổi tích cực ở những bộ phận sau:

Phổi sẽ khỏe hơn. Đạp xe là một hoạt động hiếu khí, nghĩa là tác động chủ yếu đến hệ tim mạch và hô hấp. Khi đạp xe thường xuyên, phổi của sẽ thích nghi với tập luyện bằng cách tăng dung tích và hiệu suất hoạt động.

ẢNH: AI

Vì trong lúc tập luyện, cơ thể sẽ cần nhiều ô xy hơn để cung cấp cho cơ bắp. Phản ứng lại với điều này, nhịp thở sẽ tăng lên, cơ hoành mạnh hơn. Theo thời gian, phổi cải thiện khả năng chứa và trao đổi khí.

Chân khỏe hơn. Một trong những thay đổi dễ thấy nhất mà đạp xe mỗi ngày mang lại là cải thiện sức mạnh đôi chân. Vì đạp xe chủ yếu sử dụng cơ đùi trước, cơ đùi sau, bắp chân và cơ gập hông. Những nhóm cơ này liên tục co duỗi theo chuyển động đạp đều đặn, giúp tăng sức bền và phát triển cơ bắp theo thời gian.

Một bài nghiên cứu tổng quan trên chuyên san Sports khẳng định đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện sức mạnh cơ, đặc biệt là ở nửa thân dưới, giúp duy trì khối lượng cơ bắp ngay cả ở người lớn tuổi. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!